Overkroppstrening
Avansert~8 min12 øvelser
Muskelkart
På stedet løp med hevede knær
00:00-07:50
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn rask, intens sirkeltrening som former armer, bryst, skuldre og mage i én kompakt økt. Treningen veksler mellom brystet og skuldrene, tricepsen og kjernemuskulaturen, så ingen del hviler mens en annen jobber, og korte pauser holder intensiteten høy fra start til slutt. Litt beinarbeid underveis holder pulsen oppe. Velg den når du vil ha definisjon fra livet og opp, og ikke har mye tid.
