Scissors Side Crunch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De "Scissors Side Crunch" is een oefening die voor een intensieve training van de schuine onderbuik spieren zorgt door de afwisselende bewegingen van de armen en benen. Naast het trainen van de schuine onderbuik spieren helpt het bovendien om de coördinatie te verbeteren dankzij het ritmische van de beweging.
Zo doe je het
- 1In rugligging, houd je je rechterbeen recht en je rechterarm gebogen achter je hoofd. Het andere been moet gebogen zijn en de arm gestrekt langs je hoofd.
- 2Til je linkerarm en rechterbeen tegelijkertijd op, en raak daarbij lichtjes de kuit aan.
- 3Ga terug naar de beginpositie.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Plaats de hak op de grond aan het einde van de beweging.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis