Onderarmen

Je onderarmen werken bij elke greep mee, of je er nu aan denkt of niet. Polscurls, omgekeerde curls en hangen aan een stang trainen ze rechtstreeks: zij bepalen hoe lang je een gewicht vasthoudt, en dus hoeveel herhalingen de rest van je lichaam mag maken. Als het ophoudt, is het zelden je kracht — het is je greep.

Hier vind je de oefeningen op video, met de uitvoering, de veelgemaakte fouten en de spieren die je traint. Korte bewegingen, licht gewicht, veel herhalingen: de onderarm reageert niet op belasting, maar op tijd onder spanning. En omdat hij meedoet met bijna alles wat je met je handen doet, hoort hij aan het eind van je training, niet aan het begin.