Workouts voor je quadriceps
16 workouts
Workouts voor je quadriceps met je eigen lichaamsgewicht: squats, lunges, sprongen en varianten. Op video begeleid, met een stem die meetelt, voor sterke, stabiele benen, voor elk niveau.
8min
7 Minute Workout
Quadriceps100%
8min
Calorie Burn
Quadriceps100%
8min
Fat Burn Accelerator
Quadriceps100%
8min
7 Minute Butt Workout
Quadriceps64%+1
8min
Lower Body
Quadriceps60%+1
3min
Klaar voor de zomer
Quadriceps60%+1
7min
7 Minute Workout
Quadriceps56%+1
6min
8 Minuten - Niveau 3
Quadriceps56%+1
8min
8 Minuten
Quadriceps50%+2
15min
B.B.B - Niveau 3
Bilspieren53%+1
7min
8 Minuten - Niveau 2
Quadriceps45%+2
8min
Boot Camp
Buik38%+2
7min
Achterwerk & benen
Bilspieren67%+1
11min
B.B.B - Niveau 2
Bilspieren46%+2
8min
Focus on Abs
Buik70%+1
10min
Klaar voor de zomer ADVANCED
Bilspieren70%+1
Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.
Download onze appVeelgestelde vragen
- Zijn squats genoeg voor je quadriceps?
- Ze zijn de basis, maar lunges en sprongen zorgen voor extra balans en explosieve kracht. In deze workouts zijn ze al gecombineerd.
- Ik heb pijn aan mijn knieën: kan ik trainen?
- Heb je pijn tijdens de oefening, zak dan minder diep en zorg dat je knie in lijn blijft met je tenen. Houdt de pijn aan, ga dan naar een arts.
- Hoe vaak per week?
- Twee sessies, met minstens 48 uur herstel: je quadriceps zijn grote spieren en hebben rust nodig om te groeien.