Bicepsworkouts
6 workouts
Bicepsworkouts met dumbbells of je eigen lichaamsgewicht: curls, varianten met neutrale grip, optrekken. Op video begeleid, met een stem die het juiste tempo aangeeft, voor elk niveau.
3min
Alleen de biceps
Biceps100%
12min
FLINKE Armen
Biceps100%
12min
Insane
Biceps50%+1
8min
Vet verlieten
Triceps60%+1
8min
8 Minuten
Triceps34%+2
5min
De Uitdaging
Triceps34%+2
Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.
Download onze appVeelgestelde vragen
- Kun je je biceps trainen zonder gewichten?
- Ja, met optrekken en varianten met je eigen lichaamsgewicht, maar met dumbbells is je vooruitgang makkelijker te meten. Hier vind je allebei.
- Hoe vaak per week?
- Twee sessies: je biceps is een kleine spier die al meewerkt bij trekoefeningen voor je rug.
- Waarom groeit mijn biceps niet?
- Bijna altijd door de techniek: je zwaait het gewicht omhoog met je rug. Volg het tempo van de stem en houd je ellebogen stil.