Borstworkouts
12 workouts
Borstworkouts met je eigen lichaamsgewicht en met dumbbells, van opdrukken tot de pittigste varianten. Op video begeleid, met een stem die meetelt, voor een sterkere, strakkere borst waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt.
Workouts voor het midden van je borstWorkouts voor de bovenkant van je borstBorst: 17 oefeningen op video →
9min
8 Minuten
Borst100%
8min
Push-Ups Challenge
Borst100%
8min
8 Minuten - Niveau 2
Borst100%
4min
Klaar voor de zomer
Borst100%
8min
Creed
Borst100%
8min
8 Minuten - Niveau 3
Borst100%
8min
Insane
Borst100%
12min
Insane - Niveau 2
Borst100%
22min
Insane - Niveau 3
Borst100%
8min
Upper Body
Borst50%+1
21min
Buik- & borstspieren - Niveau 3
Buik53%+1
7min
7 Minute Workout
Quadriceps56%+1
Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.
Download onze appVeelgestelde vragen
- Kun je je borst trainen zonder materiaal?
- Ja: opdrukken en de varianten ervan zijn genoeg voor jaren vooruitgang. Verander je de hoek of de breedte van je handen, dan verander je welk deel van je borst werkt.
- Hoe vaak per week moet je je borst trainen?
- Twee sessies, met minstens 48 uur herstel: je borstspier is een grote spier en groeit tijdens de rust.
- Wat is het verschil tussen de bovenkant, het midden en de onderkant van je borst?
- Het is dezelfde spier met verschillende vezelbundels. Schuin omhoog drukken belast de bovenkant, vlak drukken het midden en schuin omlaag drukken de onderkant. Hier vind je voor elk deel een workout.