Kuiten

Kuiten train je door op je tenen omhoog te komen: staand, zittend, op een opstapje, op één been. Met gestrekt been werkt de gastrocnemius, met gebogen knie de soleus. De twee standen zijn dus geen herhaling van dezelfde oefening: ze verdelen de spier, en wie er één overslaat, traint een halve kuit.

Hier vind je de oefeningen op video, met de uitvoering, de veelgemaakte fouten en de spieren die je traint. Lange sets, boven even vasthouden, volledig zakken tot onder de rand van het opstapje: de meesten stoppen halverwege en verbazen zich er later over dat er niets gebeurt. Je kuiten dragen je de hele dag — ze verdragen veel meer werk dan je denkt. Hier mag het dus best oncomfortabel worden.