Schouderworkouts
5 workouts
Schouderworkouts met je eigen lichaamsgewicht en met dumbbells: zijwaarts en voorwaarts heffen, drukken, V-opdrukken. Op video begeleid met stem en telling, voor brede, sterke schouders zonder overdreven zware gewichten.
7min
Alleen de biceps
Schouders100%
3min
Alleen de biceps
Schouders100%
20min
Insane - Niveau 2
Schouders43%+2
11min
Klaar voor de zomer
Schouders37%+2
8min
8 Minuten
Triceps34%+2
Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.
Download onze appVeelgestelde vragen
- Welke oefeningen trainen je schouders zonder materiaal?
- V-opdrukken, pike push-ups, armcirkels. Met twee lichte dumbbells komen er zijwaarts en voorwaarts heffen bij.
- Hoe bescherm je je schouders?
- Lichte gewichten, gecontroleerde bewegingen en geen rukken: de schouder is het meest beweeglijke en het meest kwetsbare gewricht. Ook daarvoor is het tempo van de stem er.
- Hoe vaak per week?
- Twee sessies, met herstel: je schouders werken al mee in workouts voor borst en triceps.