P4PBETAPassion4Profession

Wypady w tył z wykopem

CzworogłowyPośladkiZaawansowanyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

To ćwiczenie wykorzystujące masę własnego ciała rzeźbi nogi, poprawiając jednocześnie równowagę i koordynację. Zwiększa również zakres ruchów i utrzymuje ruchomość stawów. Aby spalić więcej kalorii, wykonuj je intensywnie.

Jak wykonać

  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Umieść dłonie na biodrach i spójrz przed siebie.
  2. 2Wypchnij prawą nogę do tyłu i opuść biodra jak do przysiadu.
  3. 3Cofnij nogę z powrotem, a następnie wykonaj nią wykop do przodu, dotykając jednocześnie prawego kolana lewą dłonią.
  4. 4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz dla drugiej strony.

⚠️ Częste błędy

  • Dotykanie ziemi kolanem
  • Zginanie pleców

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo