Treningi na triceps
6 treningów
Treningi na triceps z masą własnego ciała i z hantlami: wąskie pompki, dipy, prostowanie ramion. Prowadzone na wideo z głosem, który odlicza, dla silniejszych i lepiej zarysowanych rąk.
3min
Jedynie tricepsy
Triceps100%
8min
Pozbądź się tłuszczu
Triceps60%+1
12min
Insane
Biceps50%+1
11min
Przygotowany na lato
Barki37%+2
8min
8-minutowy
Triceps34%+2
5min
Wyzwanie
Triceps34%+2
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Czy mogę trenować triceps bez sprzętu?
- Tak: dipy między dwoma krzesłami i pompki z wąskim rozstawem dłoni wystarczą na długo. Tutaj masz je z odpowiednimi przerwami.
- Ile razy w tygodniu?
- Dwa treningi, bo triceps pracuje już przy każdym wyciskaniu na klatkę i barki.
- Dlaczego ręce nie są wyrzeźbione?
- Triceps to dwie trzecie ramienia i widać go dopiero przy niskiej tkance tłuszczowej: trening i dieta muszą iść w parze.