Treningi na barki
5 treningów
Treningi na barki z masą własnego ciała i z hantlami: wznosy, wyciskania, pompki V. Prowadzone na wideo z głosem i odliczaniem, dla szerokich i silnych barków bez nadmiernych obciążeń.
7min
Jedynie bicepsy
Barki100%
3min
Jedynie bicepsy
Barki100%
20min
Insane - Poziom 2
Barki43%+2
11min
Przygotowany na lato
Barki37%+2
8min
8-minutowy
Triceps34%+2
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Jakie ćwiczenia na barki można robić bez sprzętu?
- Pompki V, pompki pike, krążenia ramion. Z dwoma lekkimi hantlami dochodzą wznosy bokiem i przodem.
- Jak chronić barki przed kontuzją?
- Lekkie obciążenie, kontrolowany ruch i żadnych szarpnięć: bark to najbardziej ruchomy i najdelikatniejszy staw. Tempo narzucane przez głos też temu służy.
- Ile razy w tygodniu?
- Dwa treningi, z regeneracją: barki pracują już podczas treningów klatki i tricepsa.