Treningi na biceps
6 treningów
Treningi na biceps z hantlami lub z masą własnego ciała: uginanie ramion, warianty z chwytem neutralnym, podciąganie. Prowadzone na wideo, z głosem, który narzuca właściwe tempo, dla każdego poziomu.
3min
Jedynie bicepsy
Biceps100%
12min
DUŻE ręce
Biceps100%
12min
Insane
Biceps50%+1
8min
Pozbądź się tłuszczu
Triceps60%+1
8min
8-minutowy
Triceps34%+2
5min
Wyzwanie
Triceps34%+2
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Czy mogę trenować biceps bez ciężarów?
- Tak, podciąganiem i wariantami z masą własnego ciała, ale z hantlami łatwiej zmierzyć postęp. Tutaj znajdziesz jedno i drugie.
- Ile razy w tygodniu?
- Dwa treningi: biceps to mały mięsień, który pracuje już w ćwiczeniach ciągnących na plecy.
- Dlaczego biceps nie rośnie?
- Prawie zawsze przez technikę: ciężar podrzuca się zamachem pleców. Trzymaj tempo, które narzuca głos, i nie ruszaj łokciami.