Łydki

Łydki trenuje się, wspinając się na palce: stojąc, siedząc, na stopniu, na jednej nodze. Mięsień brzuchaty pracuje przy wyprostowanej nodze, mięsień płaszczkowaty przy ugiętej. Regenerują się szybko, więc możesz wrzucać je do treningu nawet trzy albo cztery razy w tygodniu.

Znajdziesz tu ćwiczenia na wideo, jedno po drugim, z wykonaniem, najczęstszymi błędami i pracującymi mięśniami. Długie serie — piętnaście do dwudziestu pięciu powtórzeń — zatrzymanie w górze i pełny ruch w dół, poniżej krawędzi stopnia, tak żeby łydka rozciągnęła się do końca, zanim znów się uniesiesz. Za krótkie serie to najczęstszy powód, dla którego łydki stoją w miejscu. Jeśli łapią cię skurcze: rozgrzej się dziesięcioma powolnymi wspięciami i pij więcej w ciągu dnia. Każde wideo pokazuje cały ruch, od pełnego rozciągnięcia po najwyższy punkt.