Treningi na klatkę piersiową
12 treningów
Treningi na klatkę piersiową z masą własnego ciała i z hantlami, od pompek po najbardziej intensywne warianty. Prowadzone na wideo z głosem, który odlicza: silniejsza i lepiej zarysowana klatka tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz.
9min
8-minutowy
Klatka100%
8min
Push-Ups Challenge
Klatka100%
8min
8-minutowy - Poziom 2
Klatka100%
4min
Przygotowany na lato
Klatka100%
8min
Creed
Klatka100%
8min
8-minutowy - Poziom 3
Klatka100%
8min
Insane
Klatka100%
12min
Insane - Poziom 2
Klatka100%
22min
Insane - Poziom 3
Klatka100%
8min
Upper Body
Klatka50%+1
21min
Mięśnie brzucha + klatka piersiowa - Poziom 3
Brzuch53%+1
7min
7 Minute Workout
Czworogłowy56%+1
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Czy można trenować klatkę piersiową bez sprzętu?
- Tak: pompki i ich warianty wystarczą na lata postępów. Zmieniając nachylenie i rozstaw dłoni, zmieniasz to, która część klatki pracuje.
- Ile razy w tygodniu trenować klatkę?
- Dwa razy, z co najmniej 48 godzinami regeneracji: mięsień piersiowy jest duży i rośnie podczas odpoczynku.
- Czym różnią się górna, środkowa i dolna klatka?
- To ten sam mięsień, tylko różne pęczki włókien. Wyciskania na skosie dodatnim obciążają górną część, na płasko środkową, a na skosie ujemnym dolną. Tutaj znajdziesz trening na każdą z nich.