P4PBETAPassion4Profession

Brzuszki ze skrętem tułowia

SkośneŚrednio zaawansowanyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

Brzuszki ze skrętem tułowia to jedna z najlepszych form ruchu dla mięśni skośnych brzucha. Skupiają się zarówno na wewnętrznych, zewnętrznych mięśniach skośnych brzucha, jak i mięśniu prostym brzucha.

Jak wykonać

  1. 1Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Trzymaj nogi rozstawione na szerokość ramion. Umieść dłonie z tyłu szyi.
  2. 2Napnij i skręć ciało w pasie, by podnieść górną część ciała z podłogi na prawą stronę. Utrzymaj mięśnie napięte przez 1-2 sek.
  3. 3Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na lewą stronę.

⚠️ Częste błędy

  • Używanie rąk i dłoni, by pomóc unieść tułów.
  • Napinanie szyi w trakcie wykonywania ruchu

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo