„Ognisty” trening brzucha
Mapa mięśni
Brzuszki ze skrzyżowanymi rękoma
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha dla początkujących oparty na ciągłym napięciu: mięśnie brzucha i mięśnie skośne pieką aż do samego końca. Praca obejmuje cały brzuch, od góry do dołu, razem z bokami talii, więc żadna partia nie zostaje pominięta. Przerwy są bardzo krótkie, w sam raz na złapanie oddechu, zanim mięśnie zdążą ostygnąć, a chwila ulgi dla dolnej części pleców równoważy pracę core. Każdy wysiłek mierzy się czasem, a nie liczbą powtórzeń, więc to ty ustalasz tempo, a pieczenie mówi ci, że każdy ruch trafia w cel.
