P4PBETAPassion4Profession

Scissors Side Crunch

SkośneŚrednio zaawansowanyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

„Scissors Side Crunch” to ćwiczenie, które zapewnia intensywny trening mięśni skośnych brzucha wskutek naprzemiennych ruchów rąk i nóg. Poza treningiem mięśni skośnych brzucha ćwiczenie to poprawia również koordynację dzięki rytmicznemu poruszaniu wszystkimi kończynami.

Jak wykonać

  1. 1Leżąc na wznak, trzymaj prawą nogę wyprostowaną, a prawe ramię zgięte za głową. Druga noga powinna być zgięta, a drugie ramię wyciągnięte za głową.
  2. 2Jednocześnie podnieś lewe ramię i prawą nogę, delikatnie dotykając łydki.
  3. 3Powróć do pozycji wyjściowej.

⚠️ Częste błędy

  • Kończąc sekwencję, postaw pięty na ziemi.

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo