Brzuch w stylu „Creed”
Mapa mięśni
Plank boczny ze skrzyżowanymi nogami
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha dla tych, którzy nie wiedzą, co znaczy się poddać. Skupia się na mięśniach brzucha i mięśniach skośnych, a okresy pracy mocno obciążają core, zaś przerwy trwają akurat tyle, by ruszyć dalej. Krótki, intensywny i wymagający mentalnie, nagradza wytrwałość: gdy mięśnie zaczynają protestować, wtedy właśnie się liczy. Zrób go do końca i skończ z poczuciem, że jesteś silniejszy(-a) niż na początku.
