Scissors Side Crunch
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O "Scissors Side Crunch" é um exercício que permite realizar um treino intensivo nos músculos oblíquos do abdome, graças aos movimentos alternados dos braços e das pernas. Inclusive, além de exercitar os músculos oblíquos do abdome, o treino ajuda a melhorar a coordenação, graças à característica rítmica do movimento.
Como fazer
- 1De costas, mantenha sua perna direita reta e seu braço direito dobrado atrás da cabeça. A outra perna deve ser dobrada e o outro braço deve ser esticado atrás da cabeça.
- 2Simultaneamente, eleve seu braço esquerdo e sua perna direita, tocando o calcanhar de leve.
- 3Volte para a posição inicial.
⚠️ Erros comuns
- Posicione o calcanhar no chão no final do movimento.
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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