Stutter Steps
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Se procura por um exercício simples para o tronco, experimente os stutter steps. Este movimento foca em seu abdome, pernas, costas e braços ao passo que melhora o seu equilíbrio.
Como fazer
- 1Fique de pé com os braços para os lados e seus pés afastados à distância dos ombros.
- 2Traga o quadril levemente para trás, dobre seus joelhos e levante a perna como se subisse um degrau, sem sair do lugar. Balance seus braços.
- 3Repita quantas vezes for necessário.
⚠️ Erros comuns
- Não mantenha seus joelhos alinhados com seus pés.
- Dobrando demais suas costas
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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