Pernas, Abdômen e Glúteos – Nível 3
Mapa muscular
Agachamento com chute lateral
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Baixar o appO terceiro nível de Pernas, Abdômen e Glúteos leva um passo adiante as áreas que muitas mulheres mais querem modelar, com a panturrilha, a lombar e os oblíquos entrando no trabalho. As recuperações continuam curtas, e por isso o ritmo fica alto do começo ao fim. A mistura é ampla, do trabalho controlado de glúteos ao trabalho rápido e dinâmico de pernas, e mantém a sessão exigente e nunca repetitiva. Foi feito para quem já dominou os níveis anteriores e quer continuar desenvolvendo as áreas que mais importam.
