Treinos de glúteo inferior
3 treinos
Treinos de glúteo inferior, a dobra logo abaixo do bumbum que dá o formato e o aspecto empinado. Exercícios de extensão de quadril guiados em vídeo, com voz e contagem.
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Baixar o appPerguntas frequentes
- Quais exercícios trabalham o glúteo inferior?
- Coice, ponte com uma perna só, afundo longo: movimentos em que o quadril se estende por completo.
- Dá para levantar o bumbum?
- Fortalecendo a parte de baixo do glúteo e os posteriores de coxa, o formato muda e a dobra fica mais definida. Exige constância por semanas, não por dias.
- Quantas vezes por semana?
- Duas sessões focadas, além do treino geral de glúteos.