«Безумный» пресс
Карта мышц
Переменные скручивания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПродвинутая тренировка на кубики пресса: верхний и нижний пресс и косые мышцы. В основе одна идея: ради безумного результата иногда нужна безумная работа. Свою нагрузку получает каждая часть живота — верхний пресс, нижний и бока, — а отдых всё время остаётся коротким. Затем начинается второй круг, когда пресс уже горит, и именно он становится настоящей проверкой. Долгая и интенсивная, эта тренировка испытывает не только мышцы, но и силу воли и упорство — для тех, кто уже хорошо подготовлен и готов бросить себе вызов.
