Интенсивное кардио «ускоритель»
Карта мышц
Упор-присед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеИнтенсивное кардио с упором на ноги и ягодицы: пульс растёт и остаётся высоким до самого конца. Быстрые взрывные движения на всё тело идут от ног и ягодиц, а плечи, грудь и пресс подключаются по ходу, поэтому передышки нет от начала до конца. Короткие паузы почти не дают прийти в себя, и в этом вся идея. Выбирайте её, когда нужна аэробная работа, которая по-настоящему проверяет вашу выносливость.
