50 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая бодрая кардиотренировка для ног и пресса с самыми краткими паузами. Квадрицепсы ведут нагрузку в лёгких пружинистых упражнениях, а немного работы на пресс вплетено так, что корпус участвует в занятии, а не остаётся в стороне. Паузы сведены к минимуму, поэтому пульс держится высоким до самого конца. Темп выше, чем в самой лёгкой тренировке с этим названием; подойдёт, когда базовое кардио уже даётся легко.
