2&2 Karın Antrenmanı
Orta~7 dk6 egzersiz
Kas haritası
Komple dikey karın egzersizi (crunch)
00:00-07:15
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir2&2 Karın Antrenmanı serinin orta seviyesidir: karın kaslarınızı önden, yan karın kaslarınızı yanlardan çalıştırır ve her efor iki dakika sürer. Daha uzun eforlar 1&1’den daha fazla dayanıklılık ve odak ister. Dinlenmeler kısadır, bu yüzden çalışma kesintisiz sürer. İlk seviyeyi rahat hale getirmiş ve daha uzun, daha zorlu eforlar isteyenler için iyi bir sonraki adım.
