8 Dakikada Bacak – 2. Seviye
Kas haritası
Jumping Jacks
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir8 Dakikada Bacak – 2. Seviye, uyluk ve baldırlarınızı şekillendirmek için sekiz dakikaya sığacak biçimde tasarlanmış hızlı bir bacak antrenmanıdır. Videoları milyonlarca kez izlenen meşhur 8 dakikalık karın antrenmanının ilkelerini izler: kısa çalışma blokları ve kısa dinlenmeler sayesinde tempo hiç düşmez. Ön uyluk, baldır ve arka uyluk kasları çalışırken kalp atış hızınız da yüksek kalır. İkinci seviye, giriş versiyonu kolay gelmeye başladığında bir adım ileri gitmek isteyenler için.
