3&3 Karın Antrenmanı
Kas haritası
Dik Bacağa Eğilme ve ayak bileklerine dokunma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir3&3 Karın Antrenmanı serinin en zorlusudur: üst karın, yan karın ve alt karın için her eforda üç dakika. Çalışmayı bu kadar uzun tutmak tüm orta bölgede gerçek dayanıklılık oluşturur, kısa dinlenmeler de kasların hiçbir zaman tamamen gevşemesine izin vermez. Sabır ve azim isteyen zorlu bir seans. Kısa seviyelerde ustalaşmış ve karın kaslarının ne kadar ileri gidebileceğini görmek isteyenler için tasarlandı.
