Dize Doğru Dirsek Krançı-Dönüşümlü
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu temel egzersiz karın bölgesindeki oblik kaslarını çalıştırır. Tüm vücudu dahil eder ve güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olur. Düzenli bir antrenman rutininin bir parçası olarak kullanıldığında karın kaslarınızı şekillendirir ve belinizi küçültür. Bu kranç biçimi, görünür belirginlikte güçlü karın kasları isteyenler için harika bir seçimdir.
Nasıl yapılır
- 1Bacaklarınız önünüzde uzanmış şekilde sırtınızın üstüne uzananın.
- 2Başınızı ve boynunuzu yavaşça kaldırın. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin.
- 3Bu pozisyonda, sağ dirseğinizi sol dizinize getirin. Hareketi yapmak için sol bacağınızı dizden bükün. Aynı zamanda karın kaslarınızı sıkıştırın.
- 4Diğer tarafta da tekrarlayın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Diğer tarafta da tekrarlayın
- Diğer tarafta da tekrarlayın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir