8 Dakikada Karın Kası – Seviye 2
Kas haritası
Dönüşümlü Crunch
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜnlü 8 dakikalık karın kası antrenmanının 2. seviyesi: üst, alt ve yan karın için daha fazla baklava karın çalışması, daha az dinlenme. Milyonlarca kez izlenen orijinali klasikleştiren fikir aynı kalıyor: karın bölgesinin üç alanı tek bir kısa seansta. Değişen şey antrenman yükü: her set daha uzun sürüyor ve molalar kısa, böylece karın kasların ilk yanma hissinden çok sonra da gerilim altında kalıyor, dinlenme ancak ondan sonra geliyor. Seviye 1’i rahatça tamamlayan ve daha güçlü bir core ile belirgin bir baklava karın kası yolunda bir sonraki adımı atmak isteyen herkes için.
