Alt Karın Antrenmanı – 3. Seviye
Kas haritası
Reverse Curls
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAlt Karın Antrenmanı – 3. Seviye, göbek deliğinin altındaki bölge olan alt karın için yoğun bir antrenmandır. Bazı hareketler bu bölgeyi çok daha iyi yükler; bu seviye tam olarak onların etrafında kurulmuştur. Çalışma aralıkları kasları gergin tutar, kısa dinlenmeler yeniden başlamanızı sağlar. Serinin üçüncü seviyesidir ve karın bölgesinin alt kısmına odaklı, zorlu bir çalışma isteyenler için hazırlandı.
