Alt Vücut Antrenmanı
Orta~8 dk12 egzersiz
Kas haritası
Dağ Tırmanışçısı
00:00-07:50
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAlt Vücut; bacak ve kalça kaslarını şekillendiren ve sıkılaştıran bir devre antrenmanıdır, baldır ve karın kasları da işe katılır. Uyluk ve kalçanın büyük kasları farklı açılardan çalıştırılır; böylece efor dengeli dağılır ve kısa dinlenmeler yeniden başlamaya yeter. Değişimi en çok bacaklarda ve kalçada görmek istiyorsanız akıllıca bir seçim.
