Bacak + Karın + Kalça
Kas haritası
Çömelme
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacak, karın ve kalça kaslarını tek antrenmanda çalıştırın: birçok kadının en çok şekillendirmek istediği bölgeler. Onları ayrı seanslarda çalıştırmak yerine bloklar arasında kısa dinlenmelerle birlikte çalıştırır; böylece her dakikadan ve her seanstan en iyi verimi alırsınız. Ortaya alt vücudu sıkılaştıran ve karın bölgesini güçlendiren dengeli bir rutin çıkar; iki üç farklı antrenmana gerek kalmaz.
