“Çılgın” Bacaklar
Kas haritası
Dağ Tırmanışçısı
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKaslarınızı olduğu kadar iradenizi de sınayan uzun ve yoğun bir bacak antrenmanı: çılgınca sonuçlar almak için bazen çılgınca şeyler yapmak gerekir, adı her şeyi anlatıyor. Ön uyluklar için ağır bir çalışmayı, alt karın kaslarını da devreye sokan bir gövde eforuyla birleştirir; yorgunluğun birikmesi ve zorlamaya devam etmeniz için bilerek kısa tutulmuş dinlenmelerle turlar halinde ilerler. Gerçek bir meydan okumayı sevenler için, ilk seans için değil.
