Üst Vücut Antrenmanı
Kas haritası
Plank
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirÜst vücut için komple bir antrenman: göğüs, triseps ve karın kaslarınızı tek seansta çalıştırır. İşi ayrı rutinlere bölmek yerine itme, destek ve stabilize etme eforları arasında geçiş yapar; böylece tüm üst vücutta gücünüzü artırır ve kasları sıkılaştırırsınız. Kısa dinlenmeler tempoyu yüksek tutar. Vücudunuzun kendisi antrenman ağırlığıdır; nerede olursanız olun kas geliştirmeye başlayabilirsiniz.
