8 Dakikada Göğüs – 2. Seviye
Kas haritası
Şınav
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirMeşhur 8 dakikalık karın antrenmanından esinlenen göğüs serisinin ikinci seviyesi, orta ve üst göğüs kaslarına daha çok yüklenir. Milyonlarca izlenen o antrenmanın ilkeleri burada da geçerli: kısa molalar kasların soğumasını değil çalışmaya devam etmesini sağlar. İlk seviye rahat gelmeye başladığında daha güçlü ve daha belirgin bir göğüs inşa etmenin hızlı ve verimli bir yolu.
