1&1 Karın Antrenmanı

Başlangıç~4 dk3 egzersiz

Kas haritası

Ellerle iterek crunch (ezme)

00:00

-03:40

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

1&1 Karın Antrenmanı, üç yönlü bir karın antrenmanıdır: üst karın, yan karın ve alt karın için ayrı ayrı çalışma. Her efor tam bir dakika sürer; kasın çalıştığını hissetmeye yetecek kadar uzundur ve bir sonraki bölgeden önce kısa bir dinlenme verilir. Tüm orta bölgeyi çalıştırmaya dengeli ve takibi kolay bir giriş, her eforu biraz daha uzatan bir serinin ilk seviyesi.