Eller Göğüs Genişliğindeyken Şınav
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Eller göğüs genişliğindeyken şınav çekme, triseps ve iç pektoralis kaslarınıza daha fazla baskı yapar ve daha iyi kazanımlar sunar. Bu yoğun egzersiz göğüs kaslarınıza şekil verecek ve karın kaslarınızı güçlendirirken fonksiyonel fitnesınızı geliştirecektir. Ayrıca genel dayanıklılık ve gücü de artırır.
Nasıl yapılır
- 1Elleriniz ve ayaklarınızın üstünde durun. Ellerinizi birbirinden ayrı şekilde zemine koyun ve dirsekler yaklaşık 90 derecelik bir açı oluşturana kadar bekleyin.
- 2Göğsünüz neredeyse zemine değecek kadar kendinizi aşağı bırakın.
- 3Kendinizi başlangıç pozisyonuna getirmek için triseps ve pektoralis kaslarınızı sıkıştırın. Hareketin en üst noktasında gerilmeyi tutun.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Çene ve çene altınızı göğsünüze çok yakın tutun
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir