Dambıl Triseps Uzatma
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu egzesiz trisepsleri çalıştırır ve kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur. Bu hareketle kollarınızı şekillendirebilir ve yakındaki kaslar hakkında endişelenmeden trisepslerinize odaklanabilirsiniz. Düzgün duruşu öğrendikçe daha zorlayıcı bir antrenman için bir barbell, kablolu bir alet veya bir girya kullanabilirsiniz.
Nasıl yapılır
- 1Trisepslerinizi kullanarak ağırlıkları yavaşça indirin.
- 2Kollarınızı tamamen uzatın ve ağırlıkları başınızın üzerine kaldırın. Sırtınızı daima düz tutun.
- 3Ayaklarınız omuz genişliğinde açık bir şekilde düz durun. Dizleriniz hafifçe kırılmalıdır. Her iki elinize de bir dambıl alın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı döndürmek
- Boynunuzu zorlamak
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir