تمارين أسفل البطن – المستوى 2
متوسط~7 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
اللفة المنعكسة
00:00-06:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالمستوى الثاني من تمارين أسفل البطن تمرين مكثف ومركّز لأسفل البطن، المنطقة الواقعة تحت السرّة. تعمل عضلات البطن كوحدة واحدة، لكن بعض الحركات توجّه الجهد إلى الأسفل، وهذا التمرين مبني حولها، فيحمل الجزء السفلي من بطنك معظم الحِمل. تمنحك فترات الراحة القصيرة وقتًا يكفي لتعود من جديد. أصعب من المستوى الأول، لمن يريد مواصلة بناء أسفل بطن قوي واضح التحديد.
