تمارين البطن «الجنونية»
خريطة العضلات
تمرين التناوب
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين سيكس باك متقدّم لعضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية، قائم على فكرة واحدة: النتائج الجنونية تحتاج أحيانًا إلى جهد جنوني. كل جزء من وسط الجسم يأخذ نصيبه، من أعلى البطن إلى أسفله وصولًا إلى الجانبين، مع فترات راحة قصيرة من البداية إلى النهاية. ثم يعود العمل في جولة ثانية على عضلات جذع تحترق بالفعل، وهذه الجولة الثانية هي الاختبار الحقيقي. تمرين طويل ومكثّف يختبر قوة إرادتك ومثابرتك بقدر ما يختبر عضلاتك، للمتمرّسين الباحثين عن تحدٍّ حقيقي.
