تمارين البطن على طريقة «كريد»
متوسط~5 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
Side plank مع تشابك الساقين
00:00-04:45
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين لمن لا يعرفون معنى الاستسلام، يركّز على عضلات البطن والعضلات الجانبية بفترات عمل تدفع الجذع بقوة وراحة تكفي بالكاد للعودة من جديد. قصير ومكثف ويتطلب قوة ذهنية، ويكافئ الإصرار: حين تبدأ العضلات بالاحتجاج، فهذه هي اللحظة التي تُحسب. أنجزه وستنهي الجلسة أقوى مما بدأت.
