تمارين عضلات البطن السداسية
متوسط~4 دقيقة7 تمارين
خريطة العضلات
كرانش كامل رأسياً
00:00-03:56
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين لعضلات البطن السداسية (6 باك) مبني على مبدأ الأيروبيك: تتحرك باستمرار ودون توقف بين الحركات، فتكتسب عضلات البطن التحمّل إلى جانب القوة. ينال أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية نصيبه، وغياب الاستراحات هو بالضبط ما يجعله صعبًا. قصير ولا يرحم ومتطلب، وهو خطوة أعلى لمن تجاوز تمرين بطن أخف.
