تمارين مركّزة لعضلات البطن
مبتدئ~8 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
تمارين البطن الدوارة
00:00-07:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناانحت عضلات البطن بتمرين دائري يضع البطن في المقدمة، فيشمل أعلى البطن وأسفله مع لمسة كارديو بينهما لإبقاء النبض مرتفعًا. فترات الراحة القصيرة تُبقي العمل متواصلًا، فتظل عضلات الجذع نشطة من أول حركة إلى آخر حركة. طريقة مركّزة لمنح منطقة الوسط الاهتمام الذي تطلبه، مهما كان ما تتدرب عليه إلى جانبه. يناسب كل من يريد جهدًا واضحًا على عضلات البطن في جلسة قصيرة.
