تمارين منتصف الصدر
7 تدريبات
تمارين منتصف الصدر، أي وسطه الذي يعمل في تمرين الضغط الكلاسيكي والضغط المستوي. جلسات بالفيديو مع صوت يعدّ لك، لكل المستويات.
4دقيقة
جاهز من أجل الصيف
الصدر100%
8دقيقة
Creed
الصدر100%
8دقيقة
Insane
الصدر100%
9دقيقة
8 دقائق
الصدر100%
8دقيقة
8 دقائق
الصدر100%
12دقيقة
Insane - Level 2
الصدر100%
8دقيقة
Push-Ups Challenge
الصدر100%
منذ عام 2007 ونحن ندرّبك أينما شئت، وكيفما شئت، ومتى شئت، بمهنية وشغف. حمّل تطبيقنا وابدأ اليوم.
حمّل تطبيقناأسئلة شائعة
- ما التمارين التي تشغّل منتصف الصدر؟
- تمرين الضغط على الأرض، والضغط على مقعد مستوٍ، والفراشة على مقعد مستوٍ. هي أساس أي تدريب للصدر.
- كم تكرارًا أحتاج؟
- يتوقف ذلك على مستواك: كل تمرين هنا محدّد المجموعات والتكرارات سلفًا، وله مستوى تالٍ حين يصبح الحالي سهلًا.
- هل يمكنني أداؤها كل يوم؟
- لا: 48 ساعة راحة بين الجلسة والأخرى. وفي الأيام الفاصلة درّب عضلات أخرى.