Armstræk
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
"Armbøjningen", betragtes som én af de bedste øvelser for overkroppen. Denne bevægelse over flere led, kræver intet specielt udstyr og kan udføres overalt, til enhver tid. Øvelsen rammer de fleste muskler, inklusive ryg, skuldre, triceps, core og brystmuskler. "Armbøjninger" er almindeligt anvendt i militær fysisk træning, bodybuilding og Cross Fit træning. Når øvelsen udføres korrekt, hjælper den til med at opbygge et stærkt fundament og forbedre den generelle fitness.
Sådan gør du
- 1Lig på underlaget i plankeposition, med ansigtet nedad. Hold hænderne ved siden af skuldrene, og mavemusklerne spændte. Hold en neutral rygsøjle og kig lige fremefter.
- 2Sænk dig ned ved at bøje albuerne.
- 3Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag. Spænd musklerne mens du hæver dig.
⚠️ Almindelige fejl
- Krumning af ryggen.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis