Bro Lægløft
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse trænder lægmuskler og balder. Den er ideel til at opbygge styrke i underkroppen, og kan udføres sikkert af begyndere.
Sådan gør du
- 1Lig fladt på ryggen med armene ved siden og hovedet let løftet fra gulvet. Hold knæene bøjede og fødderne flade.
- 2Spænd dine mavemuskler og balder, føft hælene og balderne fra underlaget og bevar denne position nogle få sekunder.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen og gentag.
⚠️ Almindelige fejl
- Hofterne løftes for højt
- Hovedet hviler på underlaget
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis