8 minutters bentræning – Niveau 2
Muskelkort
Sprællemænd
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt hurtigt bentræningspas til tonede lår og lægge, bygget til at være overstået på otte minutter. Det følger de samme principper som det berømte 8 Min Abs, hvis videoer har fået millioner af visninger: korte arbejdsintervaller og korte pauser, så tempoet aldrig falder. Blandingen holder forlår, lægge og baglår i gang, mens pulsen bliver oppe. Niveau 2 er et skridt op fra det første, når begynderversionen begynder at føles for nem.
