Vekslende mavebøjning
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Den vekslende mavebøjning er en perfekt øvelse til effektivt at forme maven og få en fantastisk sixpack. Den vekslende mavebøjning hjælper med at styrke og tone rectus abdominus og de skrå mavemuskler, men ikke kun det: øvelsen giver også større stabilitet til musklerne på lænden.
Sådan gør du
- 1I en liggende position skal du placere dine hænder bag dit hoved og holde dine ben bøjet og fødderne fladt på jorden.
- 2Løft og rotér din overkrop til den ene side og før knæet tæt på det modsatte ben.
- 3Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen for den anden side.
⚠️ Almindelige fejl
- Skift vinklen på benet på vejen op
- Placér din ryg på jorden.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis