P4PBETAPassion4Profession

Omvendte Curls

MaveBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Omvendte mave-curls retter sig mod core-området, særligt nedre mavemuskler. Når øvelsen udføres regelmæssigt, giver den bedre stabilitet og balance, udvikler core-styrke, og former dine mavemuskler.

Sådan gør du

  1. 1Lig på ryggen med armene strakt ved siden.
  2. 2Bøj knæene til dine skinneben er parallelle med gulvet.
  3. 3Stram mavemusklerne og før knæene til brystet mens du bøjer sammen i overkroppen. Brug nedre core til at kontrollere bevægelsen.
  4. 4Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Brug af momentum
  • Brug af ben eller overkrop, ikke mavemusklerne, til at kontrollere bevægelsen

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis